Tư vấn miễn cước gọi:
1800.6626

Yoga trị đau đầu cho dân văn phòng.

Hoạt động trí óc hàng giờ đồng hồ, cường độ và áp lực công việc yêu cầu tập trung cao độ là những điều kiện gia tăng căng thẳng, stress gây khởi phát đau đầu thường xuyên. Chẳng vậy mà bệnh đau đầu là bệnh văn phòng phổ biến nhất có thể bắt gặp ở bất cứ nhân viên nào, không loại trừ bất cứ thời điểm nào trong ngày. Vậy giả sử như nếu như bạn rơi vào tình trạng đau đầu nhức nhối khi đang làm việc thì bạn sẽ làm thế nào để thoát thân khỏi nó?. Một vài viên thuốc giảm đau có thể là lựa chọn tiết kiệm thời gian nhưng nếu sử dụng thường xuyên thì không tránh khỏi những tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, hãy thử ngay những bài tập yoga đơn giản, dễ dàng thực hiện và có thể giúp giảm đau đầu tức thì sau đây nhé.

yoga trị đau đầu dân công sở
1. Yoga ngồi căng cơ về một phía:
Yoga ngồi căng cơ về một phía là một phương thuốc tuyệt vời trong yoga trị chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu căng thẳng. Các tư thế là khá đơn giản để thực hiện và khá hiệu quả. Bạn chỉ cần ngồi thoải mái và thực hiện theo những chỉ dẫn sau trên chính chiếc ghế của mình!.
– Di chuyển đến các cạnh của chiếc ghế của bạn và giữ cho đôi chân, hông mở thoải mái.
– Thẳng lưng và giữ cho đôi chân chắc chắn trên sàn.
– Bắt đầu nâng cánh tay trên hai bên đầu.
– Sử dụng tay phải giữ cổ tay trái.
– Bây giờ căng người về bên phải.
– Giữ cổ tay trái với bàn tay, kéo cánh tay trái khi bạn căng ra.
– Chú ý không nâng mông trái.
– Giữ hơi thở trong 10 giây.
– Lấy lại vị trí bắt đầu và đổi bên.
– Lặp lại ba lần mỗi bên.

Yoga ngồi căng cơ về một phía giảm đau đầu
2. Yoga ngồi xoắn tay giản đơn:
Đây là một tư thế asana yoga thực hành trên ghế dựa để giảm đau đầu. Ngoài ra, tư thế này còn giúp bạn sở hữu cả một vùng bụng săn chắc nữa đấy. Thửu ngay nhé!.
– Di chuyển đến các cạnh của chiếc ghế.
– Giữ thẳng cột sống và nhấn chân chắc chắn xuống sàn.
– Chú ý không nâng mông ra khỏi chỗ ngồi.
– Bây giờ nâng chân phải và vượt qua nó trên đầu gối trái.
– Đặt cánh tay phải trên lưng ghế và tay trái trên đầu gối bên phải.
– Bây giờ, xoay thân mình về phía bên phải.
– Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 giây.
– Quay trở lại vị trí bắt đầu và đổi bên.
– Lặp lại ba lần mỗi bên.

Yoga ngồi xoắn tay giản đơn trị đau đầu
3. Yoga nắm lấy cánh tay đối diện:
Ngoài việc giúp giảm đau đầu, bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng lưu thông không khí, hơi thở và giúp giảm bớt tình trạng tắc nghẽn mũi. Vì vậy, nếu nghẹt mũi trong cảm cúm, viêm xoang là lý do gây ra đau đầu, bài tập sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Chỉ dẫn:
– Đứng thẳng, hai chân, hông hướng rộng ra ngoài.
– Nhấn chân xuống sàn.
– Bây giờ nâng hai cánh tay và nắm chặt khuỷu tay ra sau lưng.
– Nếu điều này là quá dễ dàng cho bạn, hãy thử đặt lòng bàn tay của bạn cùng với ngón tay của bạn chỉ lên trên.
– Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 giây.
– Thả lỏng và lặp lại ba lần.

Yoga ngồi xoắn tay giản đơn trị đau đầu
4. Yoga đan tay hình mặt bò:
Tư thế yoga này khá hiệu quả cho việc làm giảm đau đầu nhanh chóng. Nó cũng giúp làm thon gọn cánh tay của bạn và cải thiện tính linh hoạt trong làm việc. Bạn có thể cần phải sử dụng một vành đai yoga để hoàn thiện hơn tư thế này.
Chỉ dẫn:
– Đứng thẳng, hai chân duỗi thẳng.
– Nhấn chân xuống sàn.
– Bây giờ giơ tay trái và uốn cong khuỷu tay.
– Cánh tay trái vòng qua khuôn mặt và phía sau tai phải.
– Sau đó, uốn cong khuỷu tay phải và giữ tay phải hướng tới bả vai.
– Bàn tay phải đối mặt với phía sau đầu..
– Tiếp đó cố gắng và nắm chặt bàn tay phải với bàn tay trái.
– Nếu vai của bạn quá cứng nhắc, hoặc bạn gặp khó khăn khi hoàn thành các tư thế, hãy sử dụng một vành đai yoga để làm cho tư thế dễ dàng hơn.
– Một khi tay bạn đang siết chặt, giữ tư thế này khoảng 10 giây.
– Thư giãn và lặp lại ở phía đối diện.

Yoga đan tay hình mặt bò giảm đau đầu
Đây là những tư thế tuyệt vời trong yoga để giảm đau đầu. Bạn có biết bất kỳ động tác yoga nào khác có thể làm giảm đau đầu? Hãy cho chúng tôi biết bằng cách bình luận vào khung bên dưới để mọi người đau đầu khác giống bạn có cơ hội hoàn thiện và đánh bay cơn đau đầu nhé!

Ngoài ra nếu có thời gian hàng ngày bạn nên kết hợp tập thêm các bài tập hít thở chuyên sâu trị đau đầu tại nhà để tăng hiệu quả điều trị đau đầu hơn . Chúc bạn sức khoẻ!.

Migrin- Kiểm soát hội chứng đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch) hiệu quả với Feverfew F

Migrin là sản phẩm đầu tiên tại Việt Nam chuyên biệt dành cho bệnh nhân bị hội chứng đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch). Hiệu quả của Migrin đến từ nguyên liệu Feverfew F chuẩn hóa nhập khẩu từ Châu Âu. Bằng các công trình nghiên cứu nghiêm túc và công phu, các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh tác dụng vượt trội của nguyên liệu này trong việc giảm rõ rệt mức độ trầm trọng, cũng như thời gian kéo dài và tần suất xuất hiện các cơn đau.

hop migrin mới

Migrin là sản phẩm giúp kiểm soát cơn đau nửa đầu và đau đầu vận mạch

Cơ chế hoạt động của FeverFew F gồm 3 tác động song song:

1- Điều hòa nồng độ chất dẫn truyền thần kinh Serotonin.

2- Giảm co thắt cơ trơn mạch máu não & điều hòa vận mạch.

3- Ức chế tổng hợp chất gây viêm mạch máu Prostaglandin.

FeverFew F có lịch sử ứng dụng lâu đời, có mặt ở nhiều nước Tây và Bắc Âu, thậm chí các sản phẩm từ FeverFew F đã từng là “Best seller” tại thị trường Hoa Kỳ.

Tại Việt Nam, Feverfew F được Công ty cổ phần Công nghệ Newtechpharm nhập khẩu và đưa vào sản phẩm Migrin- hỗ trợ điều trị đau nửa đầu (đau đầu vận mạch). Migrin đã được chứng minh lâm sàng và kết luận đặc biệt hiệu quả sau 4 tuần sử dụng. (Chi tiết kết quả chứng minh lâm sàng tại Bệnh viện Quân Y 103, vui lòng xem TẠI ĐÂY)

Để được tư vấn về hội chứng đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch), vui lòng gọi về tổng đài miễn cước 1800 6626 hoặc 04 2260 5993

Để tìm mua sản phẩm Migrin, vui lòng xem ĐIỂM BÁN TẠI ĐÂY

Xem thêm

Nguyên nhân bệnh đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch)

Các tiêu chuẩn chẩn đoán bệnh đau nửa đầu Migraine theo IHS

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Mẹo trị đau đầu

dau-dau-theo-chuoi-migrin

Những sai lầm trong điều trị đau nửa đầu.

Trong điều trị đau nửa đầu, người bệnh thường dễ mắc một số sai lầm nghiêm trọng làm cho bệnh không những không thuyên giảm mà còn trở nên nặng nề

Chứng minh lâm sàng

anhhoithao

Hội thảo công bố kết quả nghiên cứu lâm sàng của sản phẩm Migrin.

Vào 14h ngày 30/3/2015, tại bệnh viện quân y 103 diễn ra Hội thảo khoa học Chuyên ngành Thần kinh, với sự chủ trì của Giáo sư Lê Đức Hinh, chủ tịch hội